オーリーのしかたを教えてください

はじめまして、最近グラトリを知った、３０才オーバーです。
（レギュラースタンス）

基本からで申し訳ないのですが、オーリーを教えてください。
いろんな雑誌やＤＶＤを見たのですが、一言でオーリーと言っても、原理は同じでも、雑誌によりさまざまな方法を説明している気がして、コツがつかめないので。

基本は、板をしならせて、その戻ろうとする反発で体も押し上げてくれる、のですよね？

板をしならせる方法として、①体をテール側に移動して板をしならせるのか、または②前足を引き上げることによって板をしならせるのか（その場でパタパタは、蹴る足と反対の足を引き上げでやるんですよねえ？）、どちらでしょうか？

①の場合、後ろ足の外側を支点に板をしならせるので、そのために、腰、頭は後ろ足の上に伸び上がるのではなく、後ろ足よりも後ろのテールの上に斜め後ろに伸び上がるのでよいのでしょうか？

分かりにくい文章で申し訳ないですが、どうかこの３０代にキッカケを下さい。よろしくお願いします。